核心提示：老年人皮膚幹燥缺乏彈性，應當穿柔軟、寬松、透氣性能好的衣褲、鞋帽、襪子等，避免穿緊身衣褲、高跟鞋及化纖衣物，以免影響血液循環。就全身衣着來說，領口、腰帶及腕、踝部應寬松，内衣和襪子建議選擇質地柔軟而吸汗排濕的純棉材質，鞋子也多選擇柔軟的羊皮鞋和牛筋底。

　　如今快節奏的生活，讓很多的年輕人每天都處于忙碌之中，幹什麼事也都是匆匆忙忙，這是因為很多人都沒有時間，所以自己的節奏也較快，但是人到老年，一般都退休在家，生活節奏也應該放慢，一切都應以“柔”為前提，會對養生大有益處。

　　飲食柔暖。老年人牙齒松動、津液虧損、腸胃功能逐漸虛弱，應少吃不易消化和刺激性的食物。食宜緩、淡、暖，不要吃冷飯冷菜，更要少吃冷飲。

　　說話柔和。語速放慢、音調放低。緩慢的語速和低柔的音調可以使老人大腦變得安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機能組織運轉都會變得更協調。而且，老年人慢條斯理地說話，有利于理清自己的表達思路，正确表達自己的要求和觀點。

　　穿戴柔美。老年人皮膚幹燥缺乏彈性，應當穿柔軟、寬松、透氣性能好的衣褲、鞋帽、襪子等，避免穿緊身衣褲、高跟鞋及化纖衣物，以免影響血液循環。就全身衣着來說，領口、腰帶及腕、踝部應寬松，内衣和襪子建議選擇質地柔軟而吸汗排濕的純棉材質，鞋子也多選擇柔軟的羊皮鞋和牛筋底。從“美”的角度出發，建議顔色以柔和穩重的灰色、米白、米黃為主，提高親和力。

　　行動要柔緩。人老體弱，神經、肌肉、骨骼功能都大打折扣，協調性、靈活性不比年輕時，行動用力過急、過猛、容易發生意外。由卧位→坐位→站位→行走等體位改變時，動作要緩慢，每一動作後可暫停片刻，防止眩暈。

　　運動柔韌。老年後一定要堅持柔韌性鍛煉。老年人關節周圍的關節囊、韌帶、肌腱等會逐漸發生老化，韌帶柔韌性減退會引起頸椎、腰椎椎間盤突出症、腰腿痛等退行性疾病。太極拳、瑜伽等都是适合老年柔韌性鍛煉的辦法，注意動作柔和舒展，用意而不用力，呼吸深勻細長。